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    行动管制令对我干了啥?!

    行动管制令生效后 = 被判监 😂,大家的第一感受是什么呢?     学生们应该因为不必早起去上学而感到开心,不必面对堆积如山的功课而感到兴奋,不必面临考试而感到庆幸;还是要为了需要自习而感到压力;需要因为网络欠佳上不到网课而感到困扰呢?     身为一名大学生的我在这行动管制令生效后的第一感觉是暗自开心,不久后反倒而来的压力就降临了。。。虽然在这期间的生活可以睡到自然醒,上网课的时候只需要把电脑打开与教授连线,无论是在打瞌睡还是在按电话都不会被批评,这样的生活不但没让我感到轻松反而压力翻倍了,因为功课还是要准时交,报告也需要继续写,考试也要照常考反而步骤和困难度还增加了不少!!     学校的教授们都非常有效率地在行动管制令宣布的隔一天就把所有的实验步骤和程序简易化了后上载到学生平台上,同时也设定了一个截止日期让我们准时上交。这时候的我还真的是一脸无奈,只能硬着头皮地完成它,可是这还真的是太为难我了吧。。。没实行实验的情况下写报告就犹如要我们在狗妈妈还没诞下狗宝宝前就断定它们的性别然后写成一份报告呀! 在行动管制令期间,网课被采用来顶替实体课堂。但是,对于一个科技白痴的我,网课是件非常困难的事情。网课才刚开始我就遇到了无数的问题,像是有画面没声音,画面时不时就卡等等等。。。还记得第一堂网课我就望着老师的唇语发呆了一个小时😅。最后,教授们也妥协了,以语音教学代替网课。每个星期教授们都一定会把语音教学上载到学生平台,让我们自己去理解和自习。这方面对于头脑很直的我来说也是件困难的事,总是觉得少了教授们在白板上的画蛇添足就有点难理解书里想表达的知识。除此之外,如果遇到不明白的地方也只能自己上网查寻然后自己消化。。。     最后,我最最最无奈的事情就是连最重要的大考也需要采用网上考试的模式,这也代表大考变成了公开翻书的模式了,但是可笑的一点是试题的答案是书本里找不到的啊!!🤦🏻‍♀️ 除此之外,当考试正在进行时,我们是必须与教授们线上联系的,每当名字被点到的时候就必须喊:“到!”,这点对于我来说是个很大的困扰,因为会一直存在着声音干扰着我思考😥  真心希望行动管制令别再延续下去啦!!!真的好想念和朋友们一起上下课,在食堂有说有笑,团队合作一起完成实验,一起写报告,还有一个安静的考堂。。。 免费心理检测 Like | Follow | Stay Connected Facebook Instagram Twitter 温馨旅程心理专科与辅导【Be❦Live In Psychology】是一所位于吉隆坡古晋路的心理健康诊所。 我们所提供的服务包括专业心理治疗、心理评估与测验、各种培训及训练等等。  欢迎与我们联络+6018 – 206  7313…

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    MCO,真的快。。。闷瘋了!

    MCO,真的快。。。闷瘋了! 一个月,24个小时待在家里那么多天确实很难受。最近在社交媒体上发现许多人已经”闷“不可耐,都要闷傻了。另外,也有些人非常开心能有这一次被逼“困”在家里的时间,因为他们发现自己比平时来得更有效率、有更多时间去完成不同的事情。每个人都同样有24小时,但是不见得每个人可以从中获得同样的收获。换个角度思考,我个人觉得这次行动管制是一个非常难得的人生经历。搞不好我们在往后的日子里都不会再有机会遇到全国人都被迫待在家里。不只你一个,是所有人都和你一样,待在家里。 不同的是,有人「待」在家里,而有的人却是「呆」在家里。 你,又是那一种人呢? 宅在家,能做什么好? 1. 列出一个「永远都无法完成」清单,把它KO了! 平常的我们每天都在匆匆忙忙过日子。上课、工作、处理其他的事等等,总有些家里的事情永远“没有时间”完成。例如:大扫除、整理衣橱、换换家里的摆设、下厨做几道网上看过的食谱等等。行动管制令期间是完成这「永远都无法完成清单」的最好时机!因为你再也不可以给自己「没时间」这个借口。当然,没有人说你一定要在一天内完成多少件事,甚至花几天来完成都无所谓。真正有用的是动力,不是压力。 即便是一小步,总好过一直在原地踏步! 2. 「新习惯」终极计划  有人说,如果你可以坚持21天每天重复做同一件事,那21天过后他就会变成一种自动化的习惯。平常我们有太多外来因素,我们几乎不可能连续两个星期都过得那么相似、有规律。少不了有些什么突发状况,行程或时间上的改变。因此,抽出时间养成一个新的「习惯」真的很难。英国谢菲尔德大学的心理学家Christopher Armitage研究发现,如果停上一个星期,自动化的效果就打很大的折扣了。 坐下来,拿起纸和笔。想一下自己想要在行动管制令以后看见自己在哪些事情上有好的改变。不一定是什么伟大的习惯,哪怕只是每天醒来后把自己的床铺整理一番、在家跟着运动影片运动20分钟、阅读书籍的一章、静坐5分钟等等。千万别小看如此细微的改变,行动管制令结束后,搞不好你从里到外都脱胎换骨了。 看起来再渺小的事情都无所谓,重点在于「坚持」。 3. 自我充实的最好时机 这一次那么大型的行动管制,或多或少都对许多人产生了影响和改变。不知你有没有在这次的经验中发现,其实我们还有很多可以进步的地方。 工作或生意上,你是否准备好应对接下来前景迷茫的经济,保得住收入和饭碗?学业上,你的课业是否有被耽误,你还有什么其他的方法可以让自己不放缓学习的节奏吗?生活上,好像每个人身边都有两种人。一种,是原本功夫了得的厨神,这个时候天天po自己的三餐上网;另一种,是每天都在努力尝试不同的食物可是全都变成黑暗料理的地狱厨神。 规划一下自己和公司接下来数月的方案和应对政策;上网课,自行报读一些网上课程辅助自己的学业提升自己;看视频学习和习厨艺等等。其实,我们宅在家还有很多事情可以做的。打个比方,我本身在这二十多天下厨的次数比我这辈子累积次数的还多。也许只是学做饭,这看似那么简单的事情,可是对于像我这种之前完全不会的人来说,也是一种自我充实和自我提升,至少我又学多一门生活上的技能了。 4. 列出一天的「行程」 别以为不出门就不需要规划自己的行程。 Work-From-Home让许多上班族终于有机会体验过去梦寐以求的工作模式,不需要早起塞车到公司去,可以在家随意穿着,吃着早餐在家里工作,似乎省下了很多时间。可是当你无时无刻都在同一个地方足不出户时,稍微不谨慎就会掉入失去”生活节奏“的深谷里。尤其是当工作和私人时间开始融为一体难以分辨。 平时我们需要到不同的地方工作/上课,切换地点和空间的过程中我们很清楚知道什么时候在哪里该做什么事情。全天在家可就不同了,一个不下心就没日没夜地度过了一天又一天(今天是行动管制的第几天你还记得吗?)。因此,提前一个晚上规划好自己隔天需要完成的事物,最迟几点要完成该事项,让自己在一天里可以分配到时间工作和做自己的事。 5. 给自己一点希望——「愿望清单」 列出一个疫情结束后的「愿望清单」: 你最想要做的事情、去的地方、见的人、珍惜的事物。   经历了有史以来最严重的全球性疫情,往后我们是否不会再得过且过,会更珍惜身边的每一个人事物?是否只要我们和身边的人都健康平安就已经足够了,其余的都是其次?   写下自己的愿望清单,在这一切结束后,我们逐一实现自己的小小愿望。 最后,当你偶尔真的很闷的时候,不妨打开窗户深呼吸。请再次提醒自己,我们并不是被「困」在家里。至少此时此刻该,我们的头顶上还有个「屋檐」可以为我们遮风挡雨,将我们安全地“困”在屋里。 好好留在家里。希望这一切结束后,我们都已准备好面对新的开始。:)  免费心理检测 Like…

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